Sibuk Ngetik, Lupa Kedip? Begini Cara Mengatasi Mata Kering tanpa Dokter

Pagi hari, kayak biasa, sudah ada laptop dan secangkir creamy latte di meja kerja. Rencananya sih, aku cuma mau balas beberapa email dan lanjut nulis draft artikel.

Sayangnya, seperti yang sering terjadi, waktu tiba-tiba melompat. Tahu-tahu aku sudah duduk melototin laptop lebih dari 3 jam tanpa jeda.

Kerjaan masih belum kelar. Tanganku pun masih asyik mengetik. Tapi, mataku mulai terasa aneh. SePeLe kok. Mata terasa sepet, perih dan lelah gitu lho.

Otomatis saja, tanganku bergerak mengucek mata. Habis itu, coba berkedip cepat. Biar rasa anehnya pergi.

Mungkin kalian juga pernah merasakan kondisi yang sama sepertiku. Soalnya, ini tuh masalah umum yang sering kejadian sama orang yang hidup di era digital.

Ya, kayak kita sekarang ini.

Orang-orang sering menyebutnya sebagai Mata Kering. Kabar baiknya, ada cara mengatasi mata kering tanpa harus bertemu dokter lho.

Gimana? Mau lanjut baca ceritaku?

Deadline tuh Akrab Banget sama Mata Kering

Kalau ada yang paling setia nemenin aku tiap dikejar deadline, bukan kopi atau playlist lagu favorit di Youtube. Tapi, yang nggak pernah absen tuh mata kering.

Meminjam istilah medis, namanya dry eye syndrome. Kalau kubaca di laman Alodokter, sindrom mata kering merupakan kondisi saat mata nggak dapat pelumasan yang cukup dari air mata.

Gejala yang sering kualami saat mengalami Mata Kering, misalnya mata sepet, perih, lelah.

Kondisi ini sering banget dialami sama orang yang terlalu lama menatap layar untuk mengerjakan berbagai deadline kerjaan. Ya, aku bangetlah.

Kenapa bisa begitu? Karena saat kita fokus dan sibuk ngetik, otak kita seakan memberi perintah ke mata, “Tahan dulu, jangan kedip!”

Padahal berkedip itu penting banget buat melumasi dan menjaga kelembapan permukaan mata.

Dari yang kubaca di website Eye Lasik Austin, normalnya kita berkedip tuh sekitar 15–20 kali per menit. Tapi pas ngetik serius? Bisa turun jadi 5–7 kali aja. Gila, kan?

Belum lagi, ada faktor lain yang bikin Mata Sepet, Perih, Lelah, yaitu:

• Ruangan kerja full AC yang kadang bikin udara kering. Kondisi ini bikin air mata makin cepat menguap.
• Duduk dari pagi sampai malam dan jarang minum air putih. Hal ini bikin tubuh dehidrasi dan produksi air mata pun seret.
• Lupa istirahat mata. Sibuk ngetik dan lupa kedip. Ya makin lengket dan perihlah.

Belum cukup itu saja, sebagai bonus penderitaan, kadang aku juga pakai softlens pas meeting atau keluar sebentar. Perfect combo deh bikin mata makin kering kerontang.

Nggak salah dong kalau kubilang deadline tuh akrab banget sama Mata Kering?

Waspada Kondisi Mata pas Ngerjain Deadline

Sebagai blogger yang hidupnya dari barisan kata, rasanya aku sudah nggak asing sama aktivitas melototin layar seharian. Entah itu untuk menyelesaikan kerjaan yang sudah deadline, blogwalking atau sekedar beresin perintilan blog.

Ingat! Tanggung jawab memang penting. Tapi, Mata Kering jangan disepele in.

Bukannya apa ya. Dari yang kubaca di laman Alodokter, mereka menyebutkan bahwa kalau kita abai sama Mata Kering, maka efek jangka panjangnya bisa menimbulkan komplikasi, di antaranya:

• Infeksi mata
• Konjungtivitis, kalau menurut laman Alodokter berarti peradangan atau infeksi pada konjungtiva, yaitu selaput tipis bening yang melapisi bagian putih mata (sklera) dan bagian dalam kelopak mata.
• Kerusakan pada kornea
• Ulkus kornea yaitu luka terbuka pada kornea mata.
• Gangguan penglihatan

Ngeri? Iya, aku tahu. Mana mata tuh ‘kan salah satu dari panca indra yang penting banget. Berhubungan dengan gelap atau terangnya dunia ini buat kita.

Makanya, tetap waspada ya sama kondisi Mata Kering pas ngerjain deadline. Kalau perlu, cari cara mengatasi Mata Kering yang aman tanpa ke dokter deh!

Baca juga:

Perjalanan Kelas Gratis BRT Network untuk Blogger

Cara Mengatasi Mata Kering Tanpa ke Dokter

Untungnya, nggak semua kasus Mata Kering butuh penanganan medis. Dalam banyak kasus ringan, apalagi kayak kasusku yang penyebabnya cuma karena kebanyakan melototin layar dan lupa kedip, bisa kok perawatan mandiri di rumah.

Nggak perlu ke dokter, kita bisa bantu mata supaya tetap sehat dan nyaman dengan beberapa kebiasaan kecil. Berikut ini beberapa cara yang pernah kucoba untuk mengatasi Mata Kering, antara lain:

1. Management Screen Time

Manajemen screen time bukan cuma soal produktivitas, tapi juga soal kesehatan mata. Biar nggak gampang sepet, perih, lelah. Emang gimana caranya?

• Bikin aturan 20-20-20 atau bebas sih waktunya. Pokoknya, setiap interval waktu tertentu, misalnya 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Aku sering lupa, tapi ini tuh efektif banget.
• Istirahat setiap interval waktu tertentu, misalnya setiap satu jam. Jangan skip ya! Kalau perlu pakai timer. Cuma 5 menit cukup deh buat berdiri, stretching, dan ngelirik dunia nyata. Lumayan, bisa nyelametin retina!
• Gunakan mode gelap atau blue light filter. Biar mata nggak makin capek melototin layar yang terlalu terang. Beberapa aplikasi dan OS punya fitur ini otomatis pas malam hari. Atau kalian bisa pakai kacamata anti blue light deh.
• Posisi layar juga penting lho. Idealnya tuh sejajar atau sedikit di bawah garis pandang mata. Kalau terlalu tinggi, mata bakal kebuka terus dan bikin air mata cepat menguap.

Manajemen screen time memang nggak bisa instan. Tapi, yakin deh! Kalau kamu mulai disiplin dari hal-hal kecil, matamu bakal berterima kasih banget.

2. Meski Lagi Fokus dan Sibuk Ngetik, Jangan Lupa Kedip

Tahu deh yang lagi punya banyak deadline. Sehari kudu bikin 3 artikel. Belum riset keyword, bikin infografis, terus nulis artikelnya. Waktu 24 jam sehari kayak berasa kurang, ye ‘kan?

Tapi, jangan keterusan! Meski lagi fokus dan sibuk ngetik artikel, pastikan kalian berkedip dengan normal.

Aku bahkan pernah nempelin post-it kecil di pinggir layar laptop. Tulisannya cuma satu kata doang. “Kedip.”

Saat nggak sengaja melirik ke pinggir layar, mata otomatis kedip aja gitu. Wow. Ampuh juga lho mantra dari post-it yang kutempelkan.

Baca juga:

Hari Blogger Nasional 2022: Pilih Blogspot atau Wordpress?

3. Temenan sama Insto Dry Eyes

Cara terakhir dan paling gongnya dariku adalah temenan sama Insto Dry Eyes. Biasanya, kutaruh di samping laptop.

Setiap mata udah terasa sepet, perih, lelah, tetesin #InstoDryEyes sesuai aturan pakai. 1-2 tetes tiap mata. 3 kali sehari, kayak pagi, siang, dan malam hari gitu deh.

Saranku buat kamu yang juga kerja depan layar tiap hari, coba deh mulai lebih peka sama kondisi matamu! Karena kadang, yang kita butuhkan bukan kopi lagi, tapi tetes mata yang bikin mata ‘melek’ beneran.

Kenapa sih Kudu Temenan sama Insto Dry Eyes saat Mata Kering?

Buatku, Insto Dry Eyes itu kayak temen kerja yang mengerti banget kebutuhan mataku. Pas lagi ngetik dikejar deadline, pas mata mulai ngambek, dia selalu siap bantu.

Bukan cuma meringankan gejala, tapi bikin kerjaan juga jadi lebih lancar karena mata terasa nyaman.

Saat cek di kemasannya, aku membaca bahwa kandungan bahan aktif dari Insto Dry Eyes, yaitu Hydroxypropyl methylcellulose, bekerja:

1. Memberikan efek pelumas seperti air mata.
2. Meringankan iritasi mata karena kekurangan produksi air mata.

Selain itu, kemasannya tuh compact pisan, euy. Kalaupun kita harus work from anywhere, nggak masalah sama sekali. Insto Dry Eyes bisa kita kantongin dan tenteng kemana-mana.

Jadi, kalau kamu juga tipe yang hidupnya "nempel terus" sama layar kayak aku, percaya deh! Temenan sama Insto Dry Eyes itu bukan pilihan, tapi penyelamatan.

Say Good Bye to Mata Sepet, Perih, Lelah dengan Temenan sama Insto Dry Eyes

Di balik produktivitas dan kreativitas yang lahir dari layar laptop atau smartphone, ada satu hal penting yang sering kulupakan yaitu kesehatan mata.

Kebiasaan menatap layar terlalu lama, lupa berkedip, dan minimnya jeda istirahat adalah penyebab umum Mata Kering yang sering kita anggap remeh.

Padahal, Mata Kering bukan hal SePeLe, kayak mata Sepet, Perih, Lelah, biasa. Jika dibiarkan, ia bisa berdampak serius, bahkan merusak permukaan mata dan menurunkan kualitas penglihatan.

Di sinilah peran Insto Dry Eyes terasa berarti. Bukan hanya solusi cepat saat mata mulai terasa kering, tapi juga sebagai bentuk perhatian kecil yang berdampak besar bagi kesehatan mata jangka panjang.

Jadi, yuk mulai sekarang lakukan hal-hal sederhana yang bisa mengatasi mata kering saking lamanya melototin layar tanpa kedip, yaitu:

• Atur waktu layar dengan bijak.
• Jangan lupa berkedip 
• Dan say goodbye to Mata Sepet, Perih, Lelah dengan temenan sama Insto Dry Eyes

Karena produktif itu penting, tapi melindungi panca indra yang satu ini jauh lebih penting.

Intinya begini lho. #MataKeringJanganSepelein Sibuk ngetik? Boleh. Lupa kedip? Jangan ya, Bestie!

Referensi:

1. Dokter Pittara. 27 April 2023. Mata Kering. Alodokter. akses tanggal 12 Mei 2025. https://www.alodokter.com/mata-kering
2. Eye Lasik Austin. 29 Desember 2024. How Many Times a Day Do You Blink Your Eyes? akses tanggal 12 Mei 2025. https://eyelasikaustin.com/how-many-times-a-day-do-you-blink-your-eyes/ 
3. Dokter Pittara. 20 April 2023. Konjungtivitis. Alodokter. akses tanggal 12 Mei 2025. https://www.alodokter.com/konjungtivitis 
4. Dokter Pittara. 28 April 2023. Ulkus Kornea. Alodokter. akses tanggal 12 Mei 2025. https://www.alodokter.com/ulkus-kornea

Baca juga:

Serba-serbi Dunia Blogger Seorang Yuni Bint Saniro