Sering banget aku merasa pingin diet. Tapi, saat ketemu seblak, keinginan itu menguap entah kemana. Sambil menyuapkan seblak ke mulut, aku berjanji dalam hati, “Dietnya mulai besok saja deh!”
Lalu... besoknya ketemu ayam geprek level 10 yang amat menggoda. Makannya pakai nasi dua piring? Janji kemarin terulang lagi untuk kemudian besoknya polanya berulang. Huft…
Kebanyakan dari kita sudah terlalu sering ganti metode diet, ganti aplikasi pencatat kalori, atau ganti influencer yang di-follow. Tapi tetap mentok di minggu ke-2. Kenapa ya? Padahal info tentang cara diet udah segudang.
Mungkin jawabannya bukan soal bagaimana, tapi soal kenapa. Yah, kadang alasan diet yang belum kuat bikin kita muter saja dalam lingkaran setan.
Diet Gagal Karena Nggak Punya Tujuan yang Kuat
Coba deh jujur pada dirimu sendiri! Apa sih alasan yang bikin kamu mau diet?
- "Pingin kurus aja."
- "Pingin langsing kayak si A."
- Atau "Pingin bajumu muat pas kondangan."
Nggak salah sih. Tapi, itu alasan yang kurang punya "power" buat bertahan.
Maksudku adalah kalau motivasimu cuma angka di timbangan atau penampilan di cermin, biasanya semangat itu gampang redup. Apalagi pas ketemu promo boba beli 2 gratis 1. Beuh, auto kalap, Bestie.
Yang kamu butuhkan adalah alasan yang personal dan cukup kuat buat bikin kamu tetap jalan. Bahkan pas lagi capek dan pengin menyerah.
Alasan yang Kuat Itu Ibarat Mesin Utama
Diet itu bukan sprint. Ini maraton, Bestie. Nggak akan cukup kalau motivasimu cuma "bosen aja" atau "ikut-ikutan tren clean eating di TikTok".
Sehari atau dua hari sih mungkin kamu bakalan bertahan. Tapi di hari keempat atau di minggu kedua, kamu pasti sudah melambaikan bendera putih pada keinginan dietmu.
Oleh karena itu, kamu butuh WHY yang bisa bikin kamu bangkit lagi waktu:
- Stuck di angka timbangan yang nggak turun-turun.
- Ngiler liat teman ngunyah mie ayam di depan matamu.
- Lelah kerja dan mager buat meal prep.
Gimana Cara Menemukan Alasan Diet yang Tahan Lama?
Sebenarnya nggak yang gimana-gimana sih. Kamu bisa melakukan hal yang sederhana yaitu bertanya pada dirimu sendiri. Terus gali sampai dalam.
Misalnya nih ya:
- “Kenapa sih aku mau kurus?” → “Biar lebih percaya diri.”
- “Emang kenapa butuh percaya diri?” → “Karena sering ngerasa minder di kantor dan nggak nyaman pakai baju apapun.”
Nah! Ini alasan yang cukup real dan personal.
Atau kalau pada akhirnya, kamu menemukan jawaban yang bisa bikin kamu mikir atau malah sedikit nyesek, itu tandanya alasanmu udah cukup kuat.
Contoh Alasan Diet yang Kuat dan Personal (Bukan Sekadar “Pingin Kurus”)
Kadang, menemukan alasan yang “kuat” itu nggak segampang kedengarannya. Di satu waktu, kita berpikir sudah punya motivasi. Padahal pas diuji sama sepotong martabak manis, eh malah langsung ambyar.
Nah, biar kamu punya bayangan tentang gimana sih alasan diet yang bisa bikin kamu bertahan, aku punya beberapa contohnya. Siapa tahu ada yang klik di hati kamu juga ‘kan…
1. Pengin Punya Energi buat Main sama Anak Tanpa Ngos-ngosan
Ini bukan cuma soal angka di timbangan, tapi tentang kualitas hidup.
Banyak orang tua muda merasa gampang capek saat main sama anak karena kelebihan berat badan atau kurang fit. Makanya, kamu pingin diet biar bisa lebih leluasa main sama anak tanpa perlu merasa cepat ngos-ngosan kayak mau kehabisan napas.
Kalau punya alasan begini, maka tiap kali merasa malas olahraga, kamu akan inget wajah anakmu yang pengin diajak lari-larian di taman.
2. Pengin Merasa Nyaman sama Tubuh Sendiri, tanpa Harus Ngumpet Di Balik Jaket Setiap Saat
Alasan ini datang dari rasa nggak percaya diri yang sudah lama mengganggumu. Mau kemanapun kudu pakai jaket untuk menutupi bentuk tubuh yang nggak proporsional.
Dalam hal ini, dietmu bukan sekadar untuk dilihat orang. Tapi biar kamu bisa bercermin tanpa menyalahkan diri sendiri.
Ketika motivasi berasal dari keinginan untuk self-acceptance, yakin deh, prosesnya jadi lebih bermakna dan nggak mudah ditinggalin cuma gara-gara dapat kiriman mie gacoan level 9.
3. Pengin Punya Tubuh yang Kuat Karena Ada Riwayat Diabetes di Keluarga
Ini contoh motivasi berbasis kesehatan jangka panjang. Kamu bisa mendapankan saran dari layanan kesehatan dan sebagainya.
Meskipun, kamu bisa mendapatkan resep ozempic dari dokter sebagai tambahan diet dan olahraga untuk meningkatkan kontrol glikemik pada diabetes tipe 2, kamu bakal tetap konsisten sama usaha dietmu.
Kenapa begitu?
Ketika kamu sadar bahwa pola hidupmu bisa mencegah penyakit yang ‘mengintai’, aku yakin kamu akan lebih terdorong untuk menjaga pola makan dan olahraga. Benar nggak?
Sebenarnya, bukan karena takut sih. Tapi lebih karena kamu sayang sama dirimu sendiri.
4. Pengin Punya Gaya Hidup Sehat Sampai Tua
Bagiku, ini adalah alasan yang paling menarik. Fokusmu bukan hanya untuk diet sesaat, tapi membangun kebiasaan hidup sehat.
Kupikir motivasi ini bakalah cocok buat kamu yang sudah capek diet naik-turun dan mulai sadar bahwa keberlanjutan itu jauh lebih penting daripada hasil instan.
5. Pengin Buktiin ke Diri Sendiri Kalau Kamu Bisa Konsisten dan Nggak Mudah Menyerah
Ini alasan yang sifatnya mental dan emosional. Cocok buat kamu yang sering merasa ‘gagal melulu’ dalam hal lain juga.
Jadi, diet ini bukan cuma soal turun berat badan, tapi juga tentang gimana kamu membangun ulang kepercayaan pada diri sendiri.
Temukan “Why”-mu Sebelum Mulai
So, sebelum kamu bikin jadwal meal prep, beli timbangan digital, atau langganan gym. Coba deh ambil waktu sebentar buat duduk dan tanya pada dirimu sendiri, “Kenapa aku pengin berubah?”
Tulis di catatan, tempel di cermin, atau jadikan wallpaper di HP! Biar kamu inget lagi, pas nanti mengeluh, “Kenapa sih aku mesti diet kayak gini?”
Inget ya! Perubahan yang awet itu dimulai dari alasan diet yang dalam. Dan tubuh kamu pantas dapat versi terbaik dari dirimu sendiri.
18 Komentar
Aku dari kemarin mencoba diet, dan gagal..
BalasHapusTernyata tujuan utamanya aku tuh adalah : Ngirit. Ini baru berhasil. Kalo alasan kesehatan, malu dll kayaknya aku gak kena. Karena aku orang yang semangat buat ngirit, jadi yaa cocoknya memulai diet dengan niat untuk ngirit dan saving, hihihi
BIG and STRONG WHY memang super penting ya Mba.
BalasHapusTidak jarang, habit berbuat baik (seperti diet dan healthy lifestyle) putus di tengah jalan... karena ya itu tadi, BIG WHY-nya kurang :)
Kalo dijabarkan seperti ini, kita jadi paham dan (semoga) makin semangaaattt
Aahh iyaa betul kudu punya strong why kenapa mau diet, kalau enggak yaa bakal memble teruuusss, gagal teruuuss... aku juga pengen diet biar masih kuat mendampingi anak-anak sampai besar.
BalasHapusKalo aku BB sie cenderung normal ya mbaa tapi pengen dietnya lebih ke diet hidup sehat gt demi masa tua yang tetapp cemerlang tsahhhh hehe...biar gak sakit2an biar kadar kolesterol asam urat gula dll tetap terjaga
BalasHapusaku merupakan tim yg sering gagal diet ... suka goyah sama makanan yg disukai ... huhuhu .. hipoterapi bisa ga ya?
BalasHapusAku termasuk yang sering merasa semangat diet hanya bertahan sebentar, dan artikel ini membantu untuk menyadari pentingnya memiliki alasan yang kuat dan personal sebelum memulai diet. Contoh-contoh motivasi yang diberikan, seperti ingin lebih sehat untuk keluarga atau meningkatkan kepercayaan diri, sangat relevan dan menyentuh. Mengingat semangat diri sendiri sering on and off, kyknya perlu menggali "why" ke diri sendiri agar bisa lebih konsisten dalam menjalani pola hidup sehat.
BalasHapusAku tuh kalo bukan Krn pandemi, mungkin sampe skr ga workout rutin mba. Krn pandemi lah yg bikin JD addict gym.
BalasHapusJD awalnya tuh pas pandemi banyaaak temen kantorku yg meninggal, hanya Krn komplikasi sebab ada hipertensi, diabet Ama sakit jantung.
Padahal selama ini mereka itu fine aja terlihat dr luar. Tp ga nyangka ada sakit2 yg bikin covid nya makin parah. Dan semua penyakit itu sbnrnya bisa hilang kalo rutin olahraga.
Dari situ aku takut. Bisa aja aku pun sama. Makanya pas pandemi aku rutin tuh olahraga di rumah, beli alat2 gym yg mudah dimainkan tp berefek buat tubuh.
Pas pandemi udh ilang, JD udah terbiasa olahraga, diet jaga makan, dan ga mau berhenti. Udh tahu enaknya, Krn badan berasa ringan, ga mudah ngos ngosan.👍
Badan JD langsing itu bonus. Dan aku ga mau pas tua nanti ulang keropos, sakit lutut lah hanya Krn jarang gerak. Makanya dr skr aku jaga makan, workout beban, supaya pas tua pun tetep energik
Daku pengen diet biar lebih sehat sih, mengingat usia juga udah 30+. Tapi masih tahap mengurangi asupan gula dan lama-lama terbiasa minum teh tawar. Yuk semangat hidup sehat.
BalasHapusSaya pernah baca, kalau diet itu bukan mengurangi makanan, tapi mengatur pola makan yang benar. Jadi kalau niat diet tapi pola makan masih tidak benar, memang tidak akan berhasil ya. Diet mengatur dan mengontrol makan sesuai waktu dan porsi yang sudah ditetapan. Jadi kalau baru diet sudha bertemu seblak, ayam geprek level 10, juga bakso telur dan tergoda, bukan saja diet berantakan, tapi bertambah berat badan hahaha.
BalasHapusTulisan ini tuh seperti air segar untuk setiap pribadi yang ingin melakukan sesuatu.
BalasHapusDalam ilmu pengembangan diri "Why" itu hal paling mendasar, jadi apa yang ditulis diatas bahwa alasan itu seperti mesin utama itu tepat sekali.
Apapun, jika sudah tahu "alasan" kalau bertemu dengan kendala akan ingat lagi alasannya.
Begitu jgua soal diet. Tanpa tahu alasan siap-siap tidak akan sampai pada akhir.
Sepakat banget kalau sebelum memutuskan buat diet, harus punya niatan dan goals yang jelas serta kuat. Sehingga dalam menjalani proses diet bisa konsisten dan penuh tanggung jawab. Apalagi keinginan dietnya bersumber dari diri sendiri, motivasinya kuat banget kalau dari dalam diri tinggal cari cara diet yang sesuai anjuran dan tidak ekstrim.
BalasHapusAku sepakat sama alasan terakhir ya pengen sehat aja sampe tua meski aku sekarang sudah kurus aku tetap jaga makanan dan olahraga terus. Diet bukan cm buat yg gemuk ya, yg uda kurus pun kaya aku tetap diet tp khusus menghindari makanan kurang sehat aja, kalopun ketemu makanan sehat jg gak berlebihan
BalasHapusAntara alasan kenapa mau diet dan komitmen terhadap diri ini harus saling terikat, biar dietnya berhasil dan tentunya gak asal²an yang penting kurus saja ya, melainkan ada dampak sehatnya buat tubuh
BalasHapusSetuju banget, harus temukan strong why dalam setiap kegiatan yang ingin kita jalani termasuk diet agar tidak gampang menyerah yaa
BalasHapustemen aku banget ini, pengen diet tapi gak bertahan lama.
BalasHapusAda godaan cake, kue, makanan kayaknya mudah goyah
alasannya juga kurang konsisten, kadang bilang terlalu gendut, kadang ingin menjaga kesehatan, da akhirnya gagal juga
He bener banget ini, keinginan untuk diet adalah keinginan paling halu yang pernah manusia lakukan. Ujung-ujungnya kalah sama nikmatnya mie ayam, seblak dan kawan-kawan, he. Kadang itu diawal kita udah niat banget tapi memang sering lupa sama niat itu. Apa perlu di print dan dicatat besar-besar, ditempel di tempat strategis ya?
BalasHapussepakat dengan harus menemukan alasan sebelum diet, melakukan diet itu harus ada alasan kuat dan buat kebaikan dan kesehatan tubuh kita ya, dengan adanya alasan yang kuat maka dietnya uga akan semakin konsisten, dan ini bener juga untuk dapat tubur terbaik kita
BalasHapusiya sih ya.. dulu tuh aku asal diet aja. padahal ga baik juga gitu buat tubuh. sekarang tujuanku sehat aja, bb turun itu aku jadiin bonus deh hehehe
BalasHapusTerima kasih atas kunjungannya, jika anda memiliki saran, kritik maupun pertanyaan silahkan tinggalkan komentar anda.